大便是腸內(nèi)環(huán)境的顯示器，主要成分是腸內(nèi)細菌的尸骸和營養(yǎng)成分被吸收殆盡的食物渣滓，因此它能明顯地反映腸內(nèi)環(huán)境。通過觀察大便的量、形狀、顏色、軟硬和氣味，可以推測腸內(nèi)的健康狀況。

  理想的大便·黃色一黃褐色·香蕉狀或螺旋狀·自然臭·l天1-2根，同大便一樣，屁也能反映腸內(nèi)環(huán)境。平常吃肉較多的人放屁通常比較臭。腸內(nèi)有細菌過多的人，體內(nèi)有很多有害氣體，會不斷放屁。而腸內(nèi)益生菌多的人放屁時雖然聲音比較大，但是基本上沒有臭味。

  通過觀察大便可以獲得的身體信號：

  黃色或黃褐色：腸內(nèi)有益菌多，越接近黃色越理想

  茶色：腸內(nèi)有益菌數(shù)量適中

  綠色：受藥物或飲食的影響，有可能是食物中毒

  濃茶色或黑色：飲食以肉食為主或長期便秘造成的腐敗便

  黑色：受藥物或食物影響，也可能是上消化道出血

  紅色：肛門或直腸出血

  健康。半螺旋狀

  健康。塊狀

  發(fā)黑并且有刺鼻臭味，說明有害菌多．

  量多，如果是香蕉狀和螺旋狀就沒問題；量少，說明膳食纖維攝取不足。

  氣味恐臭說明有害菌居多，持續(xù)便秘的話有可能是腐敗便：

  以肉食為主的人，大便往往氣味刺鼻．自然臭腸內(nèi)益生菌居多：有專家曾說，理想的大便氣味與“剛煮好的米飯氣味”相同。

  有害菌增多的三大誘因是飲食不規(guī)律、缺乏運動和壓力，這些因素都會導致便秘。腸道的健康狀況與飲食和生活習慣關系密切。

  慢性便秘是有害菌滋生的溫床，容易導致腸內(nèi)腐敗。有害菌越積越多，使滯留在腸內(nèi)的大便腐敗，從而產(chǎn)生有毒物質和有害氣體。腐敗便的毒素是萬病之源，這些有害物質除了危害腸道健康，還會進入大腸黏膜的血管中，通過血液遍及全身，引起頭痛、皮膚粗糙、口臭、肩膀酸痛等癥狀。

  更可怕的是，這些有害物質還可能引發(fā)大腸癌o因為腐敗便容易滯留在直腸和乙狀結腸處，這兩處常常是大腸癌的發(fā)病部位。

  有害菌增多的信號如果你有以上癥狀．請盡快摒除不良的飲食習慣！

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